Alimentos que deixam as unhas bonitas e saudáveis
 |
| Reprodução |
Ter uma boa alimentação é essencial para deixar o corpo em forma, prevenir doenças e ainda pode deixar suas unhas fortalecidas e ainda mais poderosas. A seguir, trazemos algumas dicas de alimentos para deixar as unhas mais bonitas que você deve incluir no cardápio.
Unhas fracas e sem brilho
As unhas com esse aspecto sinalizam que há falta de vitaminas do complexo B, como a Biotina (B7). Para repor essa vitamina, consuma alimentos como nozes, castanhas, melão, iogurte e laranja.
Unhas com linhas verticais e manchas brancas
Sabe aquelas manchinhas brancas que aparecem nas unhas? Pois bem, elas são causadas por pouco zinco. Para repor a falta do nutriente, a dica é ingerir grãos, como o arroz integral, linhaça, quinoa, gergelim, ovos e frutos do mar.
Unhas com saliências
Inclua o iogurte no cardápio do café da manhã e nos lanchinhos durante o dia para garantir sua cota de cálcio na alimentação. Esse mineral fortalece as unhas e as deixa com menos saliências.
Unhas quebradiças
Unhas quebradiças
Para que as unhas fiquem resistentes, saudáveis e bonitas novamente, consuma sementes como de girassol e abóbora sem casca, cereais integrais e acrescente no seu cardápio diário repolho, lentilha, tomate, brócolis, couve, tomate, feijão e carnes magras como peixe e frango.
0 comentários :